سلامت مغز جنین در گرو مصرف کنجد و فرآورده های کنجدی در دوره بارداری

سلامت مغز جنین در گرو مصرف کنجد و فرآورده های کنجدی در دوره بارداری

ویتامین‌های موجود در دانه های کنجد، ویتامین‌های خانواده B از جمله ویتامین B1 و B2 و اسید فولیک است که هر سه عضو خانواده ویتامین B برای تکامل جنین و ارتقاء سلامتی مادر باردار بسیار مفید است.

حتما بخوانید:  سس کنجد جایگزین مناسب سس مایونز

مصرف کنجد و فرآورده های کنجدی یکی از بهترین گزینه های برای زنان باردار جهت تامین پروتئین مورد نیاز خود و جنین می باشد.

تهیه روغن کنجد
کنجد

در سه ماهه‌ی سوم بارداری که سیستم عصبی جنین در حال تکمیل می‌باشد و توانایی‌هایی مثل خندیدن، راه رفتن و تکلم در او شکل می‌گیرد، باید پیام‌های عصبی از طریق مغز ارسال گردد و برای این که مغز سالم شکل گیرد به املاح و ویتامین‌های متعددی نیاز است که یکی از آنها کلسیم می‌باشد که ۳۰ گرم دانه کنجد حدود ۲۵ درصد کلسیم مورد نیاز را تأمین می‌کند که معادل یک سوم لیوان شیر است.

کنجد و فرآورده های کنجدی میتواند منبع خوبی برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن مادر و جنین می باشد.

سلامت مغز جنین و تکمیل روند رشد آن از مواردی است که در دوره‌ بارداری باید به آن توجه نمود.

در خصوص خواص دانه کنجد به ویژه برای دوران بارداری حرف های فروانی می توان گفت.

خوشبختانه امروزه استفاده از روغن کنجد بسیار رایج شده است و مردم به طعم آن عادت کرده‌اند و در سالادها و همچنین همراه با پودر سوخاری برای سوخاری کردن مرغ و ماهی استفاده می‌شود.

هر ۳۰۰ گرم دانه کنجد حدود ۱۶۰ کالری به ما انرژی می‌دهد، همچنین ۲ گرم اسید چرب اشباع، ۵ گرم پروتئین و ۳ گرم فیبر را شامل می‌شود و منبع بسیار خوبی از کلسیم و آهن به شمار می‌رود. علاوه بر این دانه های کنجد منبع خوبی از مس، منگنز، فسفر و منیزیم است.

 

استفاده از روغن کنجد برای درمان یبوست

 

دانه های کنجد منبع وبتامین B

ویتامین‌های موجود در دانه های کنجد، ویتامین‌های خانواده B از جمله ویتامین B1 و B2 و اسید فولیک است که هر سه عضو خانواده ویتامین B برای تکامل جنین و ارتقاء سلامتی مادر باردار بسیار مفید است.

دانه کنجد در بین گزینه های انتخابی برای زنان باردار جهت تأمین میزان پروتئین مورد نیاز برای خود و جنین می‌باشد.

در خصوص تأثیر دانه کنجد بر تکامل مغزی جنین در دوران بارداری می توان گفت: در سه ماهه‌ی سوم بارداری که سیستم عصبی جنین در حال تکمیل می‌باشد و توانایی‌هایی مثل خندیدن، راه رفتن و تکلم در او شکل می‌گیرد، باید پیام‌های عصبی از طریق مغز ارسال گردد و برای این که مغز سالم شکل گیرد به املاح و ویتامین‌های متعددی نیاز است که یکی از آنها کلسیم می‌باشد که ۳۰ گرم دانه کنجد حدود ۲۵ درصد کلسیم مورد نیاز را تأمین می‌کند که معادل یک سوم لیوان شیر است. پس دانه کنجد می‌تواند به عنوان منبع کلسیم مناسب به شمار رود.

مبارزه با کمبود آهن در زنان باردار با مصرف کنجد و فرآورده های کنجدی

در خصوص یکی از مشکلات رایج مادران در دوره بارداری؛ یکی از مسائلی که زنان باردار با آن مواجه هستند، کمبود آهن می‌باشد، بنابراین نیاز به مصرف آهن در این دوره به شدت افزایش می‌یابد. حجم خون در دوره‌ی بارداری تقریباً دو برابر می‌شود، همچنین سلول‌های خونی جنین و جریان خون‌ آن در این دوره در حال شکل‌گیری می‌باشد، بنابراین مصرف ۳۰ گرم کنجد به صورت روزانه یک پنجم نیاز آهن را تأمین خواهد کرد.

تلفن: ۸۸۹۴۶۸۵۹-۰۲۱           ۸۸۹۴۷۰۸۴-۰۲۱

شرکت خوشه های طلایی گل دز

شما همچنین ممکن است مانند بیشتر از نویسنده

ترک یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.